Книга: "Самоучитель по вязанию".
ПРИЛОЖЕНИЕ 2. ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ (пункт 5).

5. "КУПАНИЕ ЖАБЫ"

В древности в Китае жаба считалась волшебным животным. Движения, включенные в это упражнение, подражают плаванию жабы, Это упражнение не только способствует пластичности верхних конечностей, но избавляет от образования жировых складок вокруг талии. Движение шеи предупреждает и лечит головокружения, обмороки, окостенение шейных позвонков, тремор рук и головы, истощение центральной нервной системы, бессонницу, склероз. Кроме того, они положительно действуют на щитовидную железу, предупреждают и лечат ее заболевания. Это упражнение идеально подходит для тех, кто перенес какую-то болезнь и не может выполнять другие упражнения.

1. ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ. Ноги вместе, ступни соприкасаются друг с другом. Руки опущены вдоль туловища, пальцы сомкнуты, на лице улыбка (рисунок 1).

Рисунок 1.

Рисунок 2.

Рисунок 3.

Рисунок 4.

2. Руки с сомкнутыми пальцами поднять, локти согнуть, колени полусогнуты (чуть присесть). Живот подтянуть, шею немного вытянуть. Поднять пятки и тяжесть тела перенести на носки (рисунок 2). Руки вытянуть вперед и делать ими круговые движения изнутри наружу (как в стиле плавания "брасс"). Одновременно выпрямить ноги, расправить грудную клетку, втянуть живот, вытянуть шею, приподнять пятки (рисунки 3-4). Сделать так 8 кругов, а затем еще 8 кругов, но круговые движения выполняются снаружи внутрь. При этом также выпрямить ноги, расправить грудную клетку, втянуть живот, вытянуть шею, приподнять пятки (рисунки 5-6). Всего 16 кругов.

Рисунок 5.

Рисунок 6.