Книга: "Самоучитель по вязанию".
ПРИЛОЖЕНИЕ 2. ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ (пункт 6).


6. "ЗЕМНЫЕ КОЛЬЦА"

1. ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ. Ноги поставить на ширину плеч, руки, согнутые в локтях, перед грудью ладонями вниз (рисунок 1).

Рисунок 1.
Рисунок 1.

Рисунок 2.
Рисунок 2.

Рисунок 3.
Рисунок 3.

2. Туловище наклонить влево, руки вытянуть влево-вперед. Одновременно левой ногой сделать полшага вперед-влево (рисунок 2). Руки еще как можно дальше вытянуть вперед. Затем руки в положении перед грудью в горизонтальной плоскости начинают движение слева направо. Туловище соответственно перемещается слева-направо-назад (рисунок 3). Таких кругов надо сделать 8. Затем левая нога возвращается в исходное положение, а правая делает полшага вперед-вправо. Руки в горизонтальной плоскости движутся по кругу в обратном направлении справа-налево (рисунки 4-5). Таких кругов должно быть 8. Всего же 16 кругов за все упражнение.

Рисунок 4.
Рисунок 4.

Рисунок 5.
Рисунок 5.

ВНИМАНИЕ! При движении рук талия движется соответственно. Круговые движения надо выполнять тщательно, добиваясь совершенства.

Предыдущая страницаСледующая страница

Публикация
 Полное оглавление
 Ссылки на картинки
Приложение 2. Физические упражнения
 1. "Возращение к молодости"
 2. "Возрастание жизненной силы"
 3. "Месяц, солнце, земля"
 4. "Купание дракона"
 5. "Купание жабы"
 6. "Земные кольца"
 7. "Полет птицы"
 8. "Черепаха, прячущаяся под панцирь"
 9. "Кольца вправо и кольца влево"
 10. "Кольца вперед, кольца назад"
Оглавление
 Выбор и подготовка материалов и инструмента

 Урок 1. Петли и способы образования бокового края

 Урок 2. Вязание образцов лицевыми и изнаночными петлями

 Урок 3. Прибавление и убавление петель в вязании

 Урок 4. Способы вывязывания накидов

 Урок 5. Вывязывание образцов с накидом из лицевых и изнаночных петель

 Урок 6. Орнаменты

 Урок 7. Приемы вязания цветного орнамента

 Урок 8. Вязание мелких изделий на двух спицах

 Урок 9. Вязание мелких изделий на двух спицах (продолжение)

 Урок 10. Вязание мелких изделий на двух спицах (продолжение)

 Урок 11. Вязание мелких изделий на двух спицах (окончание)

 Урок 12. Вязание косынок и шали

 Урок 13. Приемы вязания снятых петель и их перестановка

 Урок 14. Вязание образцов со снятыми и вытянутыми петлями. Резинки

 Урок 15. Вязание образцов со снятыми и вытянутыми петлями. Узоры

 Урок 16. Приемы вязания бугристых узоров ("Шишечки")

 Урок 17. Приемы вязания жгутов. Узоры с перехватами

 Урок 18. Варианты жгутов для любознательных

 Урок 19. Виды обвитых петель и узоры из них

 Урок 20. Ажурное вязание

 Урок 21. Ажурные узоры

 Урок 22. Ажурные узоры (продолжение)

 Урок 23. Ажурные узоры (окончание)

 Урок 24. Приемы вязания на пяти спицах

 Урок 25. Вязание перчаток

 Урок 26. Вязание ажурных перчаток

 Урок 27. Вязание гольфов и носков

 Урок 28. Вязание детской одежды

 Урок 29. Построение выкройки-основы кофточки с вшивным рукавом

 Урок 30. Вязание изделий с вшивным рукавом

 Урок 31. Вывязывание изделий с рукавом "Реглан"

 Урок 32. Модели рукавов

 Урок 33. Разновидности воротников

 Урок 34. Разновидности карманов

 Урок 35. Основные приемы вязания крючком

 Урок 36. Крючок - помощник спицам

 Урок 37. Вышивка иглой на вязаных изделиях

 Урок 38. Практические занятия. Изделия с вшивным рукавом

 Урок 39. Практические занятия. Изделия с рукавом реглан

 Урок 40. Ремонт вязаных изделий

 Приложение 1. Примеры вязаных изделий

 Приложение 2. Физические упражнения

 Словарь терминов ручного вязания
© 2000- NIV