Красота и здоровье [М-Я]

Наполовину ведьмы, наполовину популяризаторы, три канадские экоактивистки, назвавшие себя Охотницами (Les Trappeuses), предлагают в этой книге рецепты натуральных средств для ухода за лицом, телом и волосами на основе лекарственных растений и традиционных методов изготовления. Всего из двенадцати натуральных, доступных каждому базовых ингредиентов и с помощью простейшей кухонной утвари вы научитесь создавать свои собственные косметические масла, лосьоны, маски, скрабы, бальзамы, средства для ванны, шампуни, зубную пасту, дезодоранты. Строгий научный подход соединяется с легкостью и остроумием без экофанатизма; это неповторимое сочетание секрет суперпопулярности Охотниц .
Мы задумали эту книгу как современный учебник зельеварения, путеводитель в восхитительном мире домашней косметики под девизом минимализма и сокращения отходов. Главная идея в том, чтобы из дюжины компонентов изготовить практически все, чтобы заполнить полки в ванной. Наши рецепты вы воспроизведете не напрягаясь как мы и любим: они простые, без выпендрежа, подходят и новичкам, и искушенным. Наш подход универсальность и самостоятельность: мы предлагаем шаблоны, а вы подгоняете их под свои потребности .

Серия: Полезные знания

Купить

Книга, которую вы держите в руках, - самая первая иллюстрированная книга о бане, написанная женщиной и для женщин и рассчитанная на широкий круг читательниц.

Она не заумная, не научно-фантастическая, не узкоспециальная. И, по сути дела, представляет собой путешествие в удивительный мир бани. "Я путешествую по этому миру чуть ли не всю жизнь, - как Алиса в Стране Чудес. И вполне успела тут освоиться. Будьте моими гостьями на страницах этой книги. С удовольствием налью вам травяного чая с мёдом и затоплю печь, - чтобы у нас с вами было здесь тепло и уютно", - говорит Мария Воеводина, автор книги и создательница банной школы для женщин.

Прочитав эту книгу, вы рискуете влюбиться в баню навсегда, а заодно влюбить в нее и всю свою семью. Настолько, что ваши дети будут бегать за вами хвостиками с просьбой попарить их вениками, а муж станет приставать к вам с предложением пойти в баню чаще, чем в с привычными намеками. Читайте, смотрите видео по QR-кодам, устройте настоящий женский банный круг со своими подружками, чтобы они точно признали вас самой главной ведьмой во всей вашей компании. Присвойте себе свою женскую силу и используйте магию. Магию мягкой бани.

Наша баня - это место свидания с твоей внутренней маленькой девочкой. А если повезет, можно встретить себя и в более старшем возрасте. Увидеть бунтующего подростка, студентку в поисках правды, романтичную барышню с томиком Буковски, бизнес-леди, молодую маму, уставшую, но счастливую, - можно встреть их всех внутри себя. Кстати, иллюстрации замечательной художницы - Ольги Кругловой, которая уже заслужила почет и любовь аудитории за иллюстрации к книге "Одна девочка собирала стаю", - делают эту книгу по-настоящему подарочной и уютной.

Для самых любопытных и нетерпеливых автор предлагает перед чтением изучить... карту путешествия по миру Бани.

"В 1-й главе расскажу вам свою банную историю: о том, как я оказалась в бане и как баня оказалась во мне. Я постаралась сделать это увлекательно - так, чтобы вам тоже захотелось если не повторить мой путь, то хотя бы попробовать, что же это такое - мягкая баня.
Во 2-й главе мы с вами разберём, что именно делает баню целительной и даже порой волшебной. Поговорим о том, где какие интересные бани можно отыскать. И о том, чем же мягкая баня отличается от жесткой и вредной.
В 3-й главе будет рассказ о том, как выбрать баню и подготовить её к парению, я познакомлю вас с паром и вениками.
В 4-й главе мы с вами изучим весь процесс банного таинства: как подготовиться к походу в баню, какие движения делать вениками, разберём очерёдность банных процедур. Я расскажу вам, как самим себя попарить, если никого нет рядом.
В 5-й главе мы поговорим о парении близких: мужа, детей, подруг. Обсудим, как проводить женский банный круг.
В 6-й главе пойдёт разговор обо всём, что касается материнства и бани.
А в 7-й мы с вами разберём, как помочь своему организму оставаться здоровым, если возможности сходить в баню нет. Я расскажу, чем можно поддержать себя между походами в баню: что делать ежедневно дома, чтобы создавать для себя целительный эффект бани".

Серия: Сила здоровья

Купить

Хорхе Круз, автор программы снижения веса "8 минут утром", которая помогла тысячам людей избавиться от лишних килограммов и ощутить радость жизни, разработал новую систему для тех, кто стремится уменьшить вес на 13 и более килограммов. Хорхе делится секретами, которые позволят вам укрепить свою мотивацию с целью снижения веса, позитивно относиться к себе, продемонстрирует, как создавать группу поддержки и поможет отказаться от переедания, вызванного эмоциональными проблемами.

Серия: Здоровье в любом возрасте

Купить

Книгу можно смело назвать малой энциклопедией жизни современного человека. В ней обобщены материалы журнала "Домашняя энциклопедия" - материалы о том, без чего человеку не обойтись: от расшифровки символов на ярлыках одежды до эпилятора и условий пользования им и массы полезных советов для любого человека.
Большой раздел в книге посвящен красоте и сохранению здоровья. Советы психолога - это особый разговор с читателем книги.

Серия: Библиотека журн. "Домашняя энциклопедия для вас"

Купить

Декретный отпуск - это время, которое есть у всех женщин и которое можно провести очень по-разному. Конечно, это период, когда нужно в первую очередь заботиться о ребенке. Но неужели для этого требуется забыть о себе? Забыть о маникюре, каблуках, платьях в обтяжку и веселых компаниях? Ведь формы уже не те, совсем нет сил, и остается лишь одно желание - хоть немного поспать в тишине.
Эта книга поможет вам выйти из послеродового кризиса. Вы узнаете, как восстановиться после кесарева сечения и позаботиться о груди, организовать правильное питание без насилия над собой и вернуть былые формы.
Вы найдете здесь проверенные методики определения количества жира в теле, научитесь подсчитывать расход энергии в течение дня. Сможете выбрать подходящую физическую нагрузку, получите множество полезных советов о том, как найти время для себя, выйти из депрессии в этот сложный для женщины период и составить план действий на ближайший год.
Книга Олеси Трефиловой пробудит в вас желание не только похудеть, но и жить в ладу с собой. Ведь только счастливая мама сможет подарить радость всей семье.

Серия: 1000 бестселлеров

Купить

Вопрос, как раз и навсегда сделать ногти аккуратными и красивыми, волнует каждую женщину. Ведь не секрет, что в наполненных делами буднях на маникюр часто не остается времени. В этой книге содержится множество советов по уходу за руками и рассказано, как сделать маникюр в домашних условиях. Советы профессионалов будут полезны всем, кто хочет выглядеть безукоризненно "до кончиков ногтей" и в праздники, и в будни.
Перевод с английского О. Ильенко.
Художественное оформление А. Зеленин.

Серия: Для здоровья и красоты

Купить

"Быть можно дельным человеком и думать о красе ногтей " Красивые ухоженные руки, легкая уверенная походка - немаловажные детали привлекательного облика современного человека, для которого маникюр и педикюр давно стали обязательными гигиеническими процедурами.
Книга опытного мастера-преподавателя, победителя европейского чемпионата по дизайну ногтей в Варшаве, поможет вам сориентироваться в ассортименте салонных услуг, выбрать подходящую программу, а также самостоятельно выполнить маникюр и педикюр на высоком профессиональном уровне.

Серия: Парикмахерская дома

Купить

Вы держите в руках небольшую книгу, в которой нет ничего лишнего: перечень необходимых инструментов, техника выполнения, современные средства для ухода и решения проблем с ногтями, варианты ногтевого дизайна. Подробные описания заменяют фотографии и красочная цветная вклейка, так что, взяв в руки книгу, вы всегда сможете шаг за шагом, быстро и уверенно сделать маникюр и педикюр.
Пособие соответствует стандарту обучения по специальности. Может быть использовано мастерами салонов и для выполнения маникюра и педикюра в домашних условиях.

Серия: Настольная книга

Купить

Чтобы прекрасно выглядеть, современная женщина должна быть со вкусом одета, красиво причесана, иметь отличный макияж, а также ухоженные руки и ноги.
В книге описаны правила эффективного ухода за кожей рук и ног, виды и техники маникюра, методы укрепления и способы наращивания ногтей, современные виды педикюра и многое другое.
Составитель И.И.Шеховцова.

Серия: Новая женская энциклопедия

Купить

Красота женщины не только от Бога. Это также ее умение и знание, как сделать себя привлекательной и неповторимой. И конечно, не в последнюю очередь для окружающих значит красота и ухоженность ее рук.
Секреты маникюра и педикюра доступны каждому, но не все их знают и владеют ими. Книга в популярной форме знакомит читателей с историей маникюра и наращивания ногтей, подробно освещает современные методики ухода за руками, детально описывает виды гламурного маникюра, нейл-дизайна и наращивания ногтей. Автором собран большой рецептурный материал по уходу за кожей рук и ногтями, как народного, так и медицинского использования.
Книга, несомненно, привлечет внимание всех тех, кто хочет стать мастером маникюра, педикюра, заниматься наращиванием и дизайном ногтей, а также всех женщин, заботящихся о здоровье, красоте и индивидуальности своих рук.
Черно-белые + цветные вклейки.

Серия: Территория женщины

Купить

Красивые и ухоженные руки и ноги - мечта каждой женщины. Все процедуры современного маникюра и педикюра, техники формирования и украшения ногтей, искусство нейл-арта - книга будет полезна и интересна не только профессионалам, но и всем интересующимся данной темой.

Купить

Считается, что приобрести новую привычку можно не менее чем за 40 дней регулярной работы над собой. Новый навык, новое умение, новая модель поведения - каждая из нас мечтает о качественных переменах своей жизни. И наиболее желанные цели - стройность и порядок. Этот марафон отвечает им обеим: на его страницах вы найдете задания по уборке всех помещений дома, которые напрямую проецируются на ваш внешний вид, мысли, характер и даже состояние здоровья.
Эта интерактивная книга-марафон поможет вам шаг за шагом освободить комнаты от ненужных вещей, избавиться от старых привычек и обрести стройность. Всего за 55 дней!

Серия: Японские советы

Купить

Постоянно чувствуете себя уставшей? Под конец дня нет ни сил, ни настроения? Значит, вам нужно обратить внимание на свою осанку!
Современный малоподвижный образ жизни приводит к тому, что человек начинает сутулиться практически постоянно. Из-за этого появляются боли в спине, ухудшается кровообращение, нарушается работа внутренних органов, и человек быстро устает.
Регулярно выполняйте комплекс простых и эффективных упражнений и через 55 дней вы сможете: исправить осанку, избавиться от боли в спине и шее; укрепить мышцы; улучшить свой внешний вид и восполнить запасы энергии.

Серия: Японские советы

Купить

Для того, чтобы помочь организму справиться с любым заболеванием, необходимо выполнить всего три действия: очистить организм на клеточном уровне (комплексное очищение организма), напитать клетки необходимыми витаминами/органическими микроэлементами и другими нутриентами (введение в рацион свежих растительных продуктов) и восстановить полноценный ток крови и лимфы, убрав мышечный гипертонус (йога, висцеральный массаж, мануальная работа с телом). В этой книге Евгений Кичигин - директор "Центра естественного оздоровления Евгения Кичигина", висцеральный терапевт, консультант по оздоровительному питанию, систематизировал свои знания натуропата и опыт более 15000 человек, прошедших оздоровительные программы его центра.

Купить

Для того, чтобы помочь организму справиться с любым заболеванием, необходимо выполнить всего три действия: очистить организм на клеточном уровне (комплексное очищение организма), напитать клетки необходимыми витаминами/органическими микроэлементами и другими нутриентами (введение в рацион свежих растительных продуктов) и восстановить полноценный ток крови и лимфы, убрав мышечный гипертонус (йога, висцеральный массаж, мануальная работа с телом). В этой книге Евгений Кичигин - директор Центра естественного оздоровления Евгения Кичигина", висцеральный терапевт, консультант по оздоровительному питанию, систематизировал свои знания натуропата и опыт более 15000 человек, прошедших оздоровительные программы его центра.

Купить

Хотите разобраться в причинах своих недугов и улучшить самочувствие? Распрощаться с бессонницей? Прекратить безуспешную борьбу с лишним весом? Создать тело мечты, не изнуряя себя диетам и подсчетом калорий? Перестать заедать стрессы мусорной едой ?
Ответы на вопросы, которые беспокоят всех жителей мегаполисов, вы найдете в книге Марафон столетия . Эндокринолог и адепт персонализированной медицины Катя Янг (Екатерина Григорьева) популярно объясняет, как превентивный подход к здоровью позволит продлить молодость и предупредить многие серьезные заболевания.
Вы узнаете, как персональная система питания поможет замедлить старение и почему не нужно считать калории, но важно полюбить правильные жиры. Вы удивитесь, какие подводные камни есть у продуктов, которые мы считаем полезными . Научитесь вовремя ложиться спать, быстро засыпать и высыпаться. Получите исчерпывающую информацию о том, какие обследования вам на самом деле нужны и как расшифровывать информацию.
Марафон столетия это 12-дневная программа восстановления здоровья, сохранения молодости, снижения веса и приобретения полезных привычек. Начните прямо сегодня!

Серия: Все грани здоровья

Купить

Полный комплект для вашего здоровья и долголетия. Две книги Марафон столетия. Как сформировать здоровые привычки за 12 дней и Рецепты столетия. Рацион для тех, кто хочет жить 100 лет от практикующего врача-эндокринолога Кати Янг (Екатерина Григорьева). Эксперт в области гормонального здоровья популярно объясняет как продлить молодость и предупредить многие серьезные заболевания. Хотите разобраться в причинах недугов и улучшить самочувствие? Распрощаться с бессонницей? Прекратить безуспешную борьбу с лишним весом? Создать тело мечты, не изнуряя себя диетам? Перестать заедать стрессы мусорной едой ? Вы узнаете, как персональная система питания поможет замедлить старение и почему не нужно считать калории, но важно полюбить правильные жиры. Вы удивитесь, какие подводные камни есть у продуктов, которые мы считаем полезными . Научитесь вовремя ложиться спать, быстро засыпать и высыпаться. Получите исчерпывающую информацию о том, какие обследования вам на самом деле нужны и как расшифровывать информацию. Питание по Кате Янг - это прекрасный способ нормализовать процессы пищеварения. Разработанная ею схема питания предусматривает плавное сокращение лишних продуктов, а также продуктов, способных поддерживать воспалительные процессы. Специальное меню anti-age разработано таким образом, чтобы питание было не только полезным, но вкусным и разнообразным. Эти книги изменят качество вашей жизни и здоровья.

Серия: Все грани здоровья

Купить

Каждый из нас хочет жить долго и оставаться здоровым на протяжении всей жизни! Однако в условиях современного мира придерживаться полезных привычек и вести здоровый образ жизни не всегда легко. В этой книге знаменитый остеопат Андрей Смирнов и врач-диетолог Инна Кононенко поделятся своими советами и расскажут, как достичь долголетия всего за 10 простых шагов.

Серия: Здоровье - образ жизни

Купить

"Ты сегодня особенно обворожительна!" Согласитесь, каждой женщине приятно услышать такой комплимент. Думаете, что подобное восклицание не в ваш адрес? И напрасно. Этого добиться не так уж сложно: кроме привычной косметики для ухода за лицом непременно используйте маски. Как не ошибиться в выборе? Как правильно наносить маску и часто ли ее можно использовать? Что сделать для достижения эффекта сияющей и молодой кожи, не навредив при этом себе, любимой?
Воспользуйтесь советами "Школы красоты" и будьте неотразимы!
Составитель: Ж. Ю. Шквыря.

Серия: Школа красоты

Купить

Книга рассчитана на широкий круг читательниц, которые стремятся сохранить красоту и здоровье своих волос на долгое время. В ней содержатся советы и практические рекомендации по уходу за волосами, простые в приготовлении рецепты средств, которые помогут читательницам избавиться от проблем с поврежденными волосами, не прибегая к посторонней помощи.

Серия: Здоровая жизнь

Купить

В книге собраны лучшие рецепты масок для лечения волос и кожи головы. С помощью нашей книги женщина любого возраста, бережно ухаживая за своими волосами, всегда сможет выглядеть элегантно.
2-е издание

Купить

Воспользовавшись рецептами из этой книги, вы сможете самостоятельно приготовить натуральные маски именно для вашего типа кожи:
- Отбеливающие;
- Смягчающие;
- Увлажняющие;
- Питательные;
- Восстанавливающие;
- Тонизирующие и освежающие.
Эти маски помогут не только поддерживать кожу лица в отличном состоянии, но и избавиться от различных проблем: пигментных пятен, жирного блеска или чрезмерной сухости, угревой сыпи, сосудистой сеточки и других недостатков.
Если вы хотите сохранить молодость и красоту вашей кожи, обратитесь к проверенным временем средствам!

Серия: Азбука здоровья

Купить

Каждая женщина мечтает выглядеть красиво, ухоженно и как можно дольше сохранять свою молодость.
Учёными давно доказано, что косметические средства из натуральных ингредиентов гораздо полезнее и эффективнее.
В данной книге мы собрали оптимальные рецепты масок на основе фруктов, ягод, овощей, кисломолочных продуктов, яиц, глины, мёда и лекарственных растений для сухой, жирной, нормальной, зрелой и проблемной кожи, поэтому вы без труда найдёте средство, которое подойдёт именно вам.
Ваша красота - в ваших руках!

Купить

Таких книг еще не было! В ней собраны визуальные рецепты косметических масок для лица из натуральных продуктов. Визуальные - это те, в которых вместо слов картинки. Их гораздо легче запомнить. Скоро вам не придется сверяться с книгой каждый раз, когда вы захотите приготовить любимую маску. Также из этой книги вы узнаете: чем домашняя косметика лучше готовой, как определить ваш тип кожи, какие виды масок подходят именно вам, какие витамины полезны для вашей кожи, как правильно наносить и удалять маску, сколько масок нужно делать в неделю, чтобы всегда выглядеть неотразимо.

Серия: Красота. Визуальные рецепты

Купить

50 маленьких карточек (90х65 мм) с рецептами масок для лица, шеи и рук:
- 9 омолаживающих
- 8 питательных
- 7 тонизирующих
- 5 очищающих
- 6 отбеливающих
- 7 подсушивающих
- 6 увлажняющих
- 2 восстанавливающих.
На каждой карте указан определенный тип кожи.
Для женщин, ухаживающих за своей кожей.
С карточками удобно поддерживать прекрасный внешний вид!

Серия: Шпаргалки для дамы

Купить

Кто сказал, что для того , чтобы иметь здоровую. упругую, нежную кожу и выглядеть молодо, необходимо много времени и денег? Следуя рецептам из нашей книги , вы сможете приготовить простые и доступные косметические маски для любой кожи из натуральных продуктов - фруктов, ягод, овощей, цветов и трав.
Здесь есть все необходимые сведения о том, как правильно обращаться с этими бесценными дарами природы, о свойствах и потребностях разных типов кожи, и конечно сотни рецептов, сулящих вашей коже волшебное преображение.
Бумага офсетная.
Без иллюстраций.

Серия: Популярная литература/здоровье

Купить

Ксения Собчак точно знает: главный секрет женской привлекательности заключается прежде всего в любви к себе. "Если ты не знаешь, как ухаживать за собой, то какая вообще из тебя женщина!", - заявляет автор книги и, ничего не скрывая и не утаивая, делится с читателями своим опытом. "Ведь в помадах, блесках, туши, пудрах, краске для волос, макияже и прическах запутаться также легко, как например в собственном шкафу с вещами. Но внешность твоя всегда на виду. И ты не можешь взять ее и выбросить, если не нравится - это не штаны!". Поэтому лучший выход - научиться принимать себя такой, какой создала тебя природа. И именно об этом Ксения Собчак рассказывает в своей книге: подружиться со своей внешностью и всегда быть уверенной в себе - задача, выполнимая для каждой девушки.

Купить

В ваших руках богатейшая сокровищница природных рецептов красоты и здоровья. Увлажняющие и витаминные кремы, фруктовые маски, омолаживающие тоники и коктейли красоты... Эти средства можно приготовить в домашних условиях, они практически не требуют затрат. Уделяя всего несколько минут в день уходу за своей внешностью, вы будете наслаждаться красивой кожей, здоровыми ногтями, блестящими шелковистыми волосами, научитесь маскировать недостатки и подчеркивать достоинства.

Серия: Золотые рецепты народной медицины

Купить

Массаж гуаша одна из самых популярных техник естественного омоложения. В книге прописаны базовые упражнения, которые помогут поддержать красоту и упругость кожи. Также показаны разные виды камней гуаша и рассказано об их особенностях. Этот комплекс техник можно выполнять на ежедневной основе или несколько раз в неделю, совмещать с другими процедурами или использовать как самостоятельный уход.

Серия: Азбука здоровья

Купить

Массаж в комплексе с обертываниями - одна из самых привлекательных процедур. С ее помощью можно снизить вес, улучшить микроциркуляцию крови, избавиться от целлюлита. Составы, применяемые для обертывания, обычно готовятся на основе натуральных продуктов. Травы делают кожу упругой и эластичной, насыщают организм витаминами и минералами, морепродукты оказывают общеукрепляющее воздействие на организм, повышают иммунитет и настроение. А в комплексе с массажем вы можете обеспечить себе поразительный результат - уменьшение объема талии и бедер порой до 2, 5 см в сутки! И для этого вам не обязательно идти в дорогой салон. Хорошо проиллюстрированные и описанные легким и доступным языком приемы вы сможете выполнить самостоятельно. Чтобы быть красивой, вовсе не обязательно соответствовать классическим канонам, достаточно правильно ухаживать за своим телом.
Книга вызовет интерес не только у профессионалов, но и у всех, кто следит за своей внешностью!

Серия: Массаж. Уроки профессионалов

Купить

Массаж и аэробика - это самые простые и популярные средства для предупреждения увядания кожи и выравнивания недостатков лица и шеи. Этот краткий практический курс составлен профессором Московского государственного медико-стоматологического университета Виталием Александровичем Епифановым на основе его известной книги "Атлас профессионального массажа". В курсе представлены все необходимые технические приемы, освоить которые помогут подробные рекомендации и понятные описания, сопровождаемые фотографиями и рисунками. Курс предназначен для медицинских сестер и массажистов и будет также полезен всем, кто хочет позаботиться о своем здоровье и красоте.

Серия: Библиотека медсестры

Купить

Домашний Spa-салон
Массаж травяными мешочками опирается на древние традиции Восточной Азии. Этот вид фитотерапии с давних времен применялся для исцеления тела и души. Знатоки лекарственных растений разработали весьма эффективные массажные техники с использованием хлопчатобумажных мешочков, набитых травами и пряностями.
Теперь каждый, кто прочтет эту книгу, сможет устроить у себя дома spa-салон и получить удовольствие от обновляющего и успокаивающего массажа травяным мешочками. Сочетание лекарственных трав и целебных массажных движений возвращает молодость, красоту и здоровье.

Серия: Красота, здоровье, молодость

Купить

Маргарита Левченко - один из самых известных тренеров по лечебному массажу, автор и инструктор программы "Безоперационная подтяжка лица", которая стала настоящим хитом в Интернете.
Следуя программе омоложения, разработанной Маргаритой, вы уже через месяц станете моложе, свежее и жизнерадостнее!
В книге найдутся не только техники самомассажа и гимнастики, но и ценные советы по домашней косметологии, здоровому питанию и саморазвитию. Одним словом, все, что позволит женщине выглядеть на 15 лет моложе и наслаждаться жизнью!

Серия: Как стать здоровым. Современный самоучитель

Купить

Тысячелетняя практика и данные современной науки подтверждают, что медитация является мощнейшим инструментом самопомощи. Многие знают о медитации только то, что она успокаивает. В этой книге автор показывает на примерах и упражнениях, что медитация омолаживает ум и тело, снижает кровяное давление, уменьшает боль и снижает стресс. Более того, медитация позволяет нам улучшать отношения с людьми, добиваться успеха в жизни и в реализации наших самых заветных желаний. Сила медитации такова, что она может открыть путь к счастью для каждого. Шерон Зальцберг изучает и преподает медитацию более 40 лет и является одним из наиболее уважаемых экспертов по медитации в мире. Она считает, что медитация может и должна помочь любому человеку, независимо от его пола, образования и жизненных интересов. На примере десятков тысяч своих учеников и читателей она убедилась, что медитацию можно начать использовать без всякой специальной подготовки. Шерон Зальцберг разработала методику освоения медитации за 28 дней, и более 30 лет этой методикой успешно пользуются во всем мире. В данной книге просто и доступно Шерон шаг за шагом учит пользоваться медитацией в повседневной жизни - четыре недели и каждый сможет получить доступ к универсальному источнику силы и инструменту решения вопросов любой сложности. Один раз освоив медитацию, вы сможете пользоваться ею себе на благо всю жизнь.
Книга Шерон Зальцберг вышла в 2010 году и с тех пор является международным бестселлером, а также самой читаемым руководством по медитации в мире.

Серия: Медитации

Купить

Многие читатели, наверное, зададут себе вопрос: "Почему книга называется "Медитация в ванне"?".
Нет, автор книги не призывает вас медитировать сидя в ванне. Название это образное, так на Востоке принято называть релаксацию, оздоровительные и лечебные методики, связанные с водой. Из книги вы узнаете всю информацию о "природном докторе" - воде.
"Доступно, просто и полезно" - таков девиз этой книги.

Серия: Уроки велнеса

Купить

Издание, которое мы предлагаем вашему вниманию, рассчитано на читательниц, желающих жить здоровой, полноценной жизнью. Хотя книга написана для женщин, однако мужчины, желающие позаботиться о своих женах, найдут в ней немало полезной информации. Эту книгу можно назвать руководством по здоровому образу жизни. На ее страницах в увлекательной и доступной форме рассказывается об особенностях женского организма и его специфических запросах, о том, как развивается женщина с детства и до преклонных лет. Здесь вашему вниманию предлагаются простые, но действенные способы помощи самой себе в самых разных ситуациях, описываются как древние, так и новейшие способы оздоровления тела и духа. При внимательном прочтении эта книга может стать для читательницы домашним доктором, косметологом, диетологом, словом, надежным, компетентным советчиком. Изучив изложенные автором рекомендации, каждая женщина сможет найти среди них именно то, чего не хватает в ее жизни.

Серия: Будь здоров!

Купить

Не имеет значения, сколько вам лет - если вы испытываете некоторые тревожные симптомы или столкнулись с необходимостью принимать какое-то решение, касающееся здоровья, - советы и рекомендации специалистов помогут вам скорректировать и диету, и досаждающие перепады настроения, и стрессовые ситуации, и свои внешний вид, и даже сексуальную жизнь.

Серия: Красота, здоровье

Купить

Как преодолеть период менопаузы и избавиться от неприятных ощущений, сохранив при этом здоровье, энергию, привлекательность и жизненные силы? Советы и рекомендации книги "Менопауза без проблем. Помоги себе сам" позволят подготовиться к этому периоду и начать контролировать свое состояние.
Вы узнаете о простых, естественных методах помощи как альтернатива гормональной терапии и обнаружите, что именно такой подход помогает не только облегчить симптомы менопаузы, но и позволяет вовсе избавиться от них и вновь почувствовать себя здоровой!

Купить

Кто из нас не мечтает иметь стройную фигуру? Современные диетологи единодушны: здоровое сбалансированное питание, регулярная двигательная активность и хорошее настроение - такова формула красоты. Худеть - это вкусно, убедитесь в этом сами!

Серия: Рецепты красоты

Купить

Все мы знаем простое правило похудения: меньше ешь и больше двигайся. Так почему же с каждым годом неуклонно растет количество людей с избыточным весом? Нас поразила эпидемия обжорства и лени или всё гораздо сложнее и дело совсем не в безволии?
Чтобы во всем разобраться, нужно посмотреть на проблему ожирения под другим углом и обратить внимание не на количество калорий, а на качество еды, разницу между хорошими и плохими жирами, влияние генов и генетических мутаций на вес и гормональные изменения после резких ограничений в питании. Не менее важны наше окружение, привычки и скорость метаболизма. Все эти факторы формируют заданное значение веса, изменение которого напрямую влияет на аппетит, самочувствие и, разумеется, объем талии.
Доктор Дженкинсон объясняет, почему низкокалорийные диеты и отказ от жиров или углеводов не приносят долгосрочного результата. Освоив метабологию - новую науку об обмене веществ, - вы узнаете, что нужно делать, чтобы организм заработал как часы, а лишние килограммы постепенно растаяли как прошлогодний снег.

Серия: Медицина разумного тела

Купить

Почему мы толстеем там, где нам меньше всего нужно?
Действительно ли длительные тренировки ради похудения не только бесполезны, но и вредны?
Почему упражнения на конкретные части тела не помогают убрать жир, а, наоборот, увеличивают объемы?
Как раз и навсегда обрести красивую фигуру, расскажет Кэнъити Сакума - персональный коуч и тренер по коррекции фигуры. Вы узнаете о программе, которую японские модели держат в тайне. Главная задача - исправить "привычки" вашего тела, а для этого достаточно и коротких, 5-минутных сеансов. Вы получите простые упражнения, которые скорректируют мышечный каркас тела, восстановят работу нужных мышц и активизируют обмен веществ, а также узнаете о маленьких хитростях, которые помогут не располнеть снова.

Серия: Красивая и здоровая. Частная консультация

Купить

Уникальная программа, которая позволяет сделать фигуру стройной, настроить мышечный каркас и создать правильные пропорции. Чаще всего наше тело выглядит плохо из-за неравномерного развития мышц: одни сильно перегружены, другие недополучают нагрузки. Следуя приведенным в книге упражнениям по загрузке каркасных мышц, вы начнете правильно использовать свое тело. Всего 5 упражнений и 5 минут в день изменят вашу фигуру. Никаких изнуряющих диет и высокоинтенсивных тренировок, здесь важно не переусердствовать!

Серия: Body and mind. Книги, которые меняют тебя (обл)

Купить

Анна Макарова - консультант по коррекции веса и пищевому поведению, нутрициолог, фитнес-нутрициолог, ведет блог "Идеальная тарелка А. Макаровой".
Пропаганда "ПП" сформировала у людей много страхов и нездорового отношения к еде. Следовать "ПП" - значит исключить конкретные продукты, а иногда и жестко себе их запретить. Интернет переполнен противоречивой информацией, еда доступна 24 часа. А составление сбалансированного рациона для большинства оказывается непростой задачей.
Анна Макарова создала свою идеальную тарелку и научит вас без лишних действий составлять рацион, который обеспечит ваш организм всем необходимым. Также вы узнаете, как рассчитать все основные параметры, позволяющие оценить состояние вашего тела и веса, и рассмотрите такие важные темы, как психология пищевого поведения и осознанное питание.
Книга "Метод идеальной тарелки" для тех, кто:
- перепробовал множество диет, но так и не смог удержать результат;
- боится есть вкусно, боится есть после 18:00;
- считает возрастные гормональные перестройки несовместимыми с красивым и здоровым телом;
- устал худеть к лету и исключать группы продуктов;
- хочет выглядеть привлекательно круглый год.

Серия: Здоровье Рунета. Подарочная книга

Купить

В наш нелегкий век компьютеров, телевизоров, напряженного рабочего графика и постоянною недосыпания мы заставляем работать наши глаза в несвойственном им режиме. Все это приводит к тому, что наши глазки краснеют, опухают и отекают. К тому же со временем утрачивается былая упругость мышц, что приводят к образованию неэстетичных складок и так называемых "глазных грыж". Наша книга предлагает различные компрессы и ванночки для отечных глаз. Контрастный компресс из шалфея снимет припухлость, компресс из петрушки вдобавок уберет раздражение век, маска из свежего картофеля поможет вам устранить мешки буквально за 15-20 минут до выхода из дома. Мы расскажем вам о простых упражнениях для глаз и самомассаже глаз, которые предупредят появление мешков под глазами, а если они уже появились такая гимнастика остановит их pocт и будет бороться против имеющейся отечности и написания кожи. Кроме того, вы узнаете о способах борьбы с усталостью и покраснением глаз после напряженной работы или плача, с темными кручами под глазами и появлением мимических и возрастных морщин. Поверьте, при систематичном применении домашних косметических средств и домашней гимнастики для глаз мешки под глазами легко устраняются, и вы долгое время сможете поддерживать сияющий вид ваших обворожительных глазок

Серия: Индустрия красоты

Купить

Дисбаланс микрофлоры влагалища серьезно влияет на повседневную жизнь женщин и их сексуальность. Его следствием являются не только болезненные половые акты, но и рецидивирующие инфекционные заболевания, которые, в свою очередь, приводят к подозрениям на ИППП: не заболела ли я венерической болезнью? откуда у меня эти странные симптомы? это он заразил меня? есть ли в этом моя вина? и т. д.
Эта книга служит не только гидом по физиологии, но и предлагает широкий спектр решений для восстановления микрофлоры влагалища и профилактики ее дисбаланса. Вы увидите, что, кроме соблюдения правил личной гигиены (интимный уход, правильное питание, отказ от курения и т. д.), существует и решение в виде пробиотиков, которые становятся мощным оружием в борьбе с нарушениями в интимной сфере.
Внимание! Информация, содержащаяся в книге, не может служить заменой консультации врача. Перед совершением любых рекомендуемых действий необходимо проконсультироваться со специалистом.
Книга также выходит в издании под названием "Розовая революция. О ключевой роли микрофлоры влагалища для всего женского организма"

Серия: Академия женского здоровья

Купить

Екатерина Мириманова - создатель новой популярной системы похудения "Минус 60" - привыкла доверять собственному опыту. Ведь именно он помог ей самостоятельно похудеть на 60 килограммов и избавиться от половины прежнего веса, и разработать свою систему. Убедившись, что система работает, Екатерина поняла, что может помогать другим. И не только в вопросах похудения. Ведь стройная фигура - лишь одна сторона медали. Эта книга - для тех, кто хочет изменить мир вокруг себя. Осуществив свое желание, Екатерина сделала открытие: оказывается, в глубине души каждой из нас живет волшебница. И можно отрицать ее существование, а можно - познакомиться и научиться с ней работать, обретя в этом "сотрудничестве" совершенно новые возможности. Мы вместе с Екатериной надеемся, что эта книга окажется для вас такой же полезной, как ее бестселлеры "Система минус 60, или Мое волшебное похудение" и "Рецепты к системе минус 60, или Волшебница на кухне".

Серия: Модные диеты

Купить

Вы в течение нескольких недель изматывали себя диетами и физическими нагрузками, а потом, устав мучиться, бросили этим заниматься и снова поправились? Вы отчаялись сбросить вес и надолго сохранить результат? Попробуйте другой путь - без запретов и полуголодных диет, без изматывающих тренировок и постоянной борьбы с собой. Можно научиться управлять своим весом, чтобы, похудев до нужных размеров, больше этой проблемой не заморачиваться. Никогда не поздно сделать что-нибудь полезное для себя.

Серия: Себе, любимой

Купить

Одним из наиболее часто встречаемых диагнозов у женщин после 30 лет является миома матки - доброкачественная опухоль из мышечной ткани. Заболевание это требует лечения, а в некоторых случаях даже оперативного вмешательства.
Почему развивается миома? Как не оказаться в зоне риска заболевания? Какие пути и методы лечения предложит вам лечащий врач?
Автор книги подробно рассказывает о причинах появления миомы, о комплексных методах консервативного и хирургического лечения. Вы также познакомитесь с основами профилактики заболевания. В этом разделе для вас - советы по режиму питания, повышению иммунитета, формированию здорового образа жизни.
Позитивный настрой и уверенность в собственных силах помогут вам победить болезнь и прожить долгую жизнь.

Серия: Советует доктор: тактика и стратегия здоровья

Купить

Три, увы, самых распространенных женских заболеванияя миома, эндометриоз, мастопатия нельзя назвать очень опасными. Однако, они доставляют женщинам массу проблем. Чтобы этого не случилось, нужно прочитать нашу книгу! В ней представлены как традиционные способы лечения болезней, так и все существующие альтернативные методы борьбы с ними.
На этих страницах подробно описаны:
- симптоматика и диагностика;
- планирование и протекание беременности при данных заболеваниях;
- наиболее эффективные способы профилактики;
- апитерапия, гирудотерапия, фитотерапия
- а также другие полезные сведения.

Серия: Семейный доктор

Купить

Мир без морщин - это программа ухода за кожей. Следуя этой программе, вы достигнете значительных улучшений текстуры и внешнего вида кожи. Ваша кожа будет лучше функционировать, и причем в гармонии со всем организмом.

Серия: Индустрия красоты

Купить

На страницах этой книги вас ждет множество удивительных открытий: вы узнаете, что морщины и складки на лице появляются не от растянувшейся кожи, а от возрастных изменений всего каркаса лица. Что под кожей находится неведомый вам мир, деформация которого и закладывает базу вашего старения. И чтобы кожа стала гладкой, а черты лица молодыми, надо работать со всеми его структурами.
Начните читать книгу, и мир лица приоткроет для вас свои тайны! Даст вам возможность целенаправленно работать с собой, шаг за шагом возвращая молодость, красоту и здоровье.
Разработанная автором методика Цветок лотоса позволит вам за короткое время убрать морщины и складки и вернет вашему лицу сияние молодости.

О чем книга
В этой книге рассматриваются истинные причины появления на лице эстетических дефектов (морщин, складок и других деформаций). Автор буквально послойно раскрывает матрицу лица, состоящую из костей, мышц и кожи, которая, по сути, выполняет в этой системе функцию упаковки, и все ее деформации являются лишь следствием деформации более глубоких слоев. Автор доказывает, что к появлению морщин и обвисанию кожи приводит не уменьшение коллагена и эластина, а также и не гравитационный птоз, как утверждают косметологи, а деформация костей и укорочение мышц, которые в свою очередь могут являться следствием различных причин, но чаще всего закладываются еще в период развития зародыша в утробе. Зная законы, по которым формируется и деформируется лицо, и применяя на практике методику, изложенную в заключительной части книги, вы сможете устранить причины сбоя в работе костно-мышечной системы лица и ваша кожа разгладится сама собой, без дорогостоящих, зачастую бесполезных, а подчас и опасных косметических процедур.

Почему книгу стоит прочитать
Эта книга позволит вам увидеть свое лицо не с ракурса заезженных косметологических штампов, а оценить его новым взглядом, свободным от догм. Обретенные знания станут волшебным ключиком , который откроет для вас кладовые молодости. Раскрыв тайны и секреты лица, вы обретете власть над ним, и оно никогда больше не посмеет огорчать вас.

Для кого эта книга
Книга, адресована, женщинам, которых не устраивает концепция современной косметологии, настораживают средства, имеющиеся в ее распоряжении, и разочаровывают результаты посещений салонов красоты. Всем, кто интересуется прорывными открытиями, не боится утратить иллюзии и освободиться от стереотипов, зная, что взамен приобретет знания, способные изменить его жизнь. Всем, кто хочет продлить или вернуть молодость, обрести уверенность и радость жизни.

Почему решили издать
Наталия Осьминина автор революционного метода омоложения лица, важная часть которого ручные приемы. С их помощью каждая женщина сможет самостоятельно предотвратить появление следов старения или восстановить свои молодые черты.

Информация об авторе
Наталия Осьминина биоинженер, специалист по эстетической реабилитации лица и тела. Учредитель Центра эстетической инженерии 4D Factory (Литва). Член-корреспондент Украинской Академии информатики. Автор более 20 уникальных методик аппаратного и ручного омоложения лица и тела.
Автор книг Анатомия старения, или мифы в косметологии , Воскресение лица, или Обыкновенное чудо , Мир лица и его тайны , Лицо в зеркале молодости . Автор многих научно-популярных статей по проблемам возрастных деформаций лица и способам физиологического восстановления мышечных структур.

Купить

У тебя проблема с кожей или волосами, ты пытаешься подобрать правильный уход, но лучше не становится? Тогда эта книга для тебя.
Визажист с десятилетним стажем и бьюти-блогер Кристина Новикова при участии эксперта в области химии, врача дерматолога-косметолога и трихолога рассказывает:
- как определить свой тип кожи и подобрать уход;
- какие средства использовать при акне;
- что делать если волосы ломкие, секутся или выпадают;
- какие бывают компоненты в косметике;
- из чего состоит косметика и каких ингредиентов лучше избегать.
Это уникальное издание, в котором развенчиваются популярные бьюти-мифы. Ты найдешь ответы на вопросы:
- вредны ли парабены;
- стоит ли избегать силиконов в шампунях;
- надо ли выбросить все средства, в которых содержится спирт и многое другое.
Эта книга сэкономит твое время и деньги, так как тебе больше не придется покупать кучу неподходящей косметики.
"Полный и понятный гид по уходу, с разбором популярных мифов и правдой о спорных ингредиентах в косметике. Обязательно к прочтению для бьютиголиков и просто тех, кто хочет разобраться во всех этих баночках".
Cosmopolitan Beauty

Серия: Инстаблог

Купить

Компании, работающие в "индустрии красоты", тратят миллиарды на рекламу образа людей "вне возраста" - молодость, здоровье, красота и секс всегда хорошо продаются.
На самом же деле нельзя просто так бросаться на первый рекламный призыв, обещающий, что вы будете выглядеть на 10 лет моложе. Война с возрастом требует тщательной подготовки.
Из этой книги читатели узнают:
- обо всех тайных процессах и механизмах современных методик омоложения - от простых и недорогих до наиболее сложных и дорогостоящих;
- как составить индивидуальный план действий, и в результате сэкономить много времени, денег и самое главное - сохранить здоровье, избежав сомнительных или ненужных косметологических и хирургических процедур;
А также:
- настоящие секреты молодости;
- методики омоложения (anti-aging): "за" и "против";
- что мы можем сделать сами для поддержания молодости.

Серия: Клуб красоты

Купить

Репринт с издания. Москва. Издательство "Возрождение духа", 1911. Второе название - Что должно знать каждой женщине. Разнообразие советов, глубина философских взглядов поражает своей актуальностью и в наше время. Книги изготовлены по технологии "печать по требованию". Тираж 30 экз.

Купить

Подавленные эмоции, обиды, разочарования не могут исчезнуть в никуда, если мы выбираем путь молчания. Они продолжают влиять на нас изнутри, в частности, на здоровье позвоночника. Часто ли вы слышали выражения тяжелым грузом ложится на плечи или идти с высоко поднятой головой ? Эмоциональные переживания и стрессы напрямую влияют на боли в спине.
Фитнес-тренеры и профессиональные танцоры Лора и Никки создали эту книгу-тренажер, чтобы подарить вашему телу легкость движения и здоровье. Они вдохновляют учеников по всему миру преобразовывать свое тело, чтобы жить той жизнью, которой они давно хотели. Упражнения, приведенные в книге, поспособствуют обретению уверенности в себе и ясности ума через улучшение осанки. Их можно выполнять дома, на работе или на прогулке. Вы сможете двигаться с легкостью каждый день.

Внутри содержатся:
- Инструменты, которые помогут убрать психоэмоциональные источники боли в теле.
- Методы снятия переутомления мышечного корсета.
- Упражнения для снятия напряжения и боли в спине и шее.
- Инструкции и дыхательные упражнения для отработки правильной осанки.

Серия: Body & mind. Книги, которые меняют тебя

Купить

Практическое руководство по 450 фотографиям. Профессиональные советы по причесыванию и уходу за волосами. 30 способов плетения кос и украшения волос. Стрижка волос: как получить наилучшие результаты от вашего парикмахера. Что делаь при сухой коже, перхоти, секущихся волосах и других общих проблемах. Модные аксессуары для волос и советы, как ими пользоваться.

Купить

Как бы нам ни хотелось побыстрее влезть в свои любимые джинсы, возвращение в дородовой вес это не спринт, а марафон. После рождения ребенка как никогда необходимо внимательно относиться к себе, своим желаниям и потребностям, чтобы в погоне за мечтой не навредить ни себе, ни малышу.
Мария Федина, нутрициолог, консультант по коррекции веса, составила пошаговое руководство по восстановлению после родов. Она собрала всю необходимую теорию и составила эффективные упражнения, которые помогут сформировать здоровые отношения с едой (и с самой собой), нормализовать вес и наладить пищевое поведение.

Воркбук научит:
корректировать вес, не вредя своему здоровью;
управлять эмоциями и отличать психологический голод от физического;
формировать полезные пищевые привычки;
самостоятельно выстраивать здоровый рацион.

Рабочая тетрадь станет вашим гидом к комфортному похудению, чтобы вы могли гордиться своим телом и наслаждаться новой главой жизни.

Вы держите в руках прекрасное пособие, сочетающее в себе доступность информации, пошаговый план действий, и все это не революционная авторская методика, а труд, в основе которого лежит научно-доказательный подход, знания, опыт и желание помочь вам самостоятельно в своем темпе обрести комфортный для вас вес, оставаясь здоровой и активной . Майра Рау, врач-диетолог, эндокринолог, сооснователь онлайн-центра нормализации веса и пищевого поведения МОЖНО Есть

Воркбук Марии Фединой тоже пример синергии, синергии автора и читателя. Но чтобы эта синергия стала возможной и вы ощутили синергетический эффект на себе, необходимо не просто читать книгу, но и выполнять предложенные задания. С учетом того, что именно питание матери (то есть ваше!) определяет культуру питания в семье, этот труд может принести особенно прекрасные плоды . Ольга Тонкова-Кузнецова, владелец Школы REforma.LIFE в Московском институте психоанализа, Сообщества REformaPRO и Центра МОЖНО Есть

Серия: Мамы-блогеры. Советы по беременности и родам

Купить

Болезнь Альцгеймера названа "эпидемией XXI века". Уже сейчас это заболевание диагностировано у 10% людей после 70 лет. И с каждым годом эти цифры увеличиваются. Пришло время заранее задуматься и обезопасить себя и свой мозг.
Книга доктора Барнарда, с помощью питания и специальных упражнений, защитит вас от болезней, связанных с расстройствами мозга. Методика состоит из трех шагов - это правильное питание, умственные упражнения и ликвидация потенциальных физических угроз. В наших силах предотвратить потерю памяти в старости, не говоря уже о повышении эффективности мозговой деятельности в повседневной жизни.

Серия: Мировой Медицинский Бестселлер

Купить

Дэниэл Амен утверждает: большинство проблем с лишним весом возникают не в желудке, а в мозге, поэтому начинать похудение нужно не с тела, а с "головы".
В ЭТОЙ КНИГЕ:
- результаты новейших научных исследований, полученных с помощью компьютерного сканирования мозга.
- пять типов мозга, связанных с избыточным весом.
- ключ к успешному похудению - индивидуальный подход в зависимости от вашего типа.
ЭТА КНИГА ПОМОЖЕТ ВАМ:
- определить свой тип мозга и понять, как лучше худеть именно вам
- навсегда забыть о переедании "для развлечения" и "на нервной почве"
- внести в свою жизнь небольшие изменения, которые способствуют похудению
- полюбить продукты, которые делают мозг здоровым, а тело - стройным.
- избавиться от лишнего веса - без диет, жестких тренировок, навсегда.

Серия: Психология и мозг по Амену

Купить

Известный нейрофизиолог и нейропсихиатр Дэниэл Амен утверждает: большинство проблем с лишним весом возникают не в желудке, а в мозге, поэтому начинать похудение нужно не с тела, а с "головы". В новой книге доктора Амена приводятся результаты новейших научных исследований, полученных с помощью компьютерного сканирования мозга. Согласно этим данным, существует пять типов мозга, связанных с избыточным весом. И ключ к успешному похудению - индивидуальный подход в зависимости от вашего типа. Эта книга поможет вам определить свой тип мозга и понять, как лучше худеть именно вам; навсегда забыть о переедании "для развлечения" и "на нервной почве"; внести в свою жизнь небольшие изменения, которые способствуют похудению; полюбить продукты, которые делают мозг здоровым, а тело стройным; избавиться от лишнего веса - без голодания и жестких тренировок. Навсегда.

Серия: Выбор редакции. Весенние перемены (обложка)

Купить

Специалист по снижению веса Сергей Обложко расскажет о коварных препятствиях, которые таятся на пути к стройности и обманывают наш мозг. Что становится причиной срывов и набора лишних килограммов, несмотря на диетические ухищрения?
Каждый думает: Я уже все перепробовал, больше ничего не поможет. И доктор уж больно хлипкий, не справится со мной . Но в борьбе с психологическими врагами похудения вы увидите, как щеки уходят, глаза становятся выразительней. Одежда болтается, штаны приходится придерживать на ходу.
Сергей Обложко научит, как хакнуть мозг и поверить в собственную беспощадную красоту!
Это не просто книга о снижении веса. Это доверие и поддержка. Забота и дисциплина. Вместе с доктором Обложко вы смеетесь и идете утром на весы с надеждой. Учитесь справляться с тягой и договариваться с собой. Эта книга заряжена энергией стройности!

Серия: Плюс один здоровый человек. Книги о мед.

Купить

Сергей Обложко, диетолог, специалист по снижению веса, расскажет о препятствиях, которые таятся на пути к стройности. Что обманывают наш мозг и становятся причиной "срывов" и набора лишних килограммов несмотря на диетические ухищрения? В борьбе с психологическими врагами похудения вы увидите, как щеки уходят, глаза становятся выразительней. Одежда болтается, штаны приходится придерживать на ходу.
Сергей Обложко научит, как хакнуть мозг и поверить в собственную беспощадную красоту! Только расправившись с психологическими врагами похудения, возможно обрести стройность.
Это не просто книга о снижении веса. Это доверие и поддержка. Забота и дисциплина. Вместе с Сергеем Обложко вы смеетесь и вместе идете утром на весы с надеждой. Учитесь справляться с тягой и договариваться с собой. Эта книга заряжена энергией стройности!

Серия: Обложко Сергей. Книги от популярного диетолога

Купить

Излишняя полнота - следствие современного образа жизни - доставляет огорчения многим женщинам. Тем большую ценность приобретает личный опыт человека, столкнувшегося с этой проблемой. Яркая и интересная книга написана женщиной, которая не пожелала мириться с лишним весом. Обращаясь к читательницам как к подругам, она делится подробностями этого трудного и захватывающего занятия - работы над собой, рассказывая, как легче пройти этот путь, какие психологические ловушки на нем поджидают, какие методы похудения дешевле и эффективнее.

Серия: Красота и здоровье

Купить

- Автор - известный телеведущий, дипломированный врач, создатель научно-популярных телепрограмм "Чудо техники" и "Живая еда", много лет изучающий питание.
- Практические советы для постепенного включения правильных пищевых привычек в повседневную жизнь.
- Простые рецепты, которые позволят готовить вкусные, полезные и быстрые блюда.

Что делать, чтобы не переедать и при этом получать удовольствие? Я предлагаю действовать так, как считает правильным современная наука. Основные рекомендации заключаются в том, чтобы относиться к питанию осознанно и даже, я бы сказал, с уважением! Иначе говоря, нужно обзавестись привычками, которые помогут не заскучать от полезных продуктов вроде овощей, бобовых, нежирного мяса, рыбы, цельнозерновых каш и хлеба с умеренным количеством соли и жиров.

Серия: Живая еда. Книга по мотивам программы на НТВ

Купить

Чтобы тело было готово к пляжу, займитесь им уже сейчас! В этом блокноте подробно расписана программа подготовки тела к пляжу, рассчитанная на 1 месяц. В нее входит план похудения, фитнеса и здорового питания.
Книга поможет вам:
- стать красивой, загорелой, отлично выглядеть в бикини и сохранить красоту на целый год.
- освоить фитнесс-программу, рассчитанную на 4 недели.
- быстро похудеть, избавиться от целлюлита и подготовиться к пляжному сезону.
- правильно ухаживать за телом на пляже.
Вы научитесь следить за кожей, красиво загорать, выбирать купальники и аксессуары, правильно ухаживать за волосами.

Серия: Мой блокнот

Купить

Откройте для себя всю пользу очищения с этой книгой! Чтобы очистить свой организм, улучшить фигуру, приобрести красивый цвет лица и наполниться энергией, воспользуйтесь всеми благами детоксикации.
Книга поможет вам вывести токсины всего за несколько дней, использовать лучшие очищающие и антиоксидантные продукты, снять напряжение и стресс помощью самомассажа, ухода за своим телом и релаксации, навести порядок в своем доме и в своих мыслях, сделав выбор в пользу позитивного мышления и поддержания формы.
Восстановить здоровье и жизненную энергию с помощью детокса - это возможно!

Серия: Мой блокнот

Купить

Оптимизировать свой режим, чтобы получать максимум энергии, - это возможно!

Все дело в тайминге. Когда мы следуем естественным биоритмам, то находимся в гармонии со своим организмом. Максимум энергии на протяжении всего дня, пик продуктивности, фигура мечты, великолепное самочувствие - чтобы заполучить все это, достаточно прислушиваться к своим биологическим часам. Это сила хронобиологии!

Книга поможет вам:
* Синхронизироваться с внутренними часами. Неважно, жаворонок вы или сова, теперь вы не будете уставать. Вы станете просыпаться еще раньше без будильника. Доброе утро!
* Оптимально организовать свой день. Существует идеальный момент для каждого дела, для работы (концентрация), для еды (без набора веса), для отдыха, для тусовок (где вы королева вечеринки). В общем, день продуктивной, успешной девушки!
* Следовать программе биоритмов согласно своей цели - похудеть, заниматься спортом, избавиться от стресса или быть в форме.
* Получать удовольствие от ритуалов хронобиологии на протяжении всего года, применять маленькие хитрости для хорошего самочувствия, чтобы побороть зимнюю хандру, отлично провести лето и радоваться каждому дню!

Об авторе
Сесиль Невиль - психолог и преподаватель, учит применять последние научные открытия в области хронобиологии к повседневной жизни. Автор книг о счастье и релаксации.

Серия: Мой блокнот

Купить

- Защита, детокс, снятие стресса, омоложение
- Адаптированные программы ухода за кожей
- Выбор наилучших косметических средств: советы экспертов
Безупречный цвет лица - это возможно!
Каждая из нас мечтает о свежей, гладкой и упругой коже. Однако стресс, бессонница, беспорядочное питание, излучение от всевозможных гаджетов оставляют на нашем лице свой след. Как с этим всем бороться? С помощью персональной программы очищения, защиты и ухода за кожей!
Книга поможет вам:
* Выбрать подходящую программу ухода (демакияж, пилинг, увлажнение, защита), которая отвечает потребностям вашей кожи, какого бы типа она ни была (сухая, жирная, нормальная или комбинированная).
* Благодаря комплексному уходу справиться со всеми мелкими проблемами, будь то раздражение, угри, морщины, сухость или тусклость.
* Привести кожу в идеальное состояние, используя специальные экспресс-средства и новейшие технологии макияжа.
* Правильно питаться, завести полезные для кожи привычки (включая массаж лица и послойный макияж), познакомиться с новыми косметическими продуктами, которые позволят вам всегда держать себя и свою кожу в тонусе!
Аурелия Эрманж - журналистка, специализирующаяся на вопросах косметики и макияжа, сотрудничает с крупными женскими изданиями и уже восемь лет ведет рубрику в журнале Grazia. Любит также обсудить последние тренды в мире красоты в своем блоге theplacetobliss.

Серия: Мой блокнот

Купить

- Программа ухода, подходящая вашему типу волос
- Прокачка стиля с помощью советов по окрашиванию и имиджевых трендов
- Рецепты, процедуры и средства для красоты волос

Волосы мечты - это реально!

Собираетесь сменить цвет для нового образа? Этот блокнот для сногсшибательных блондинок и очаровательных брюнеток поможет вам побаловать свою шевелюру от корней до кончиков! Узнайте о последних тенденциях в уходе за волосами, питайте их изнутри, глубоко очищайте и заботьтесь о них так, чтобы они стали красивыми, сильными и блестящими.

Книга поможет вам:

-Глубоко очистить волосы. Мытье шампунем, детокс и другие методы - начните со здоровья кожи головы.
- Разработать индивидуальную программу ухода за волосами в зависимости от их особенностей и проблем (сухие, жирные, окрашенные, поврежденные...). Цель - увлажнение, восстановление и защита!
- Стимулировать рост волос и сделать их по-настоящему красивыми, используя советы по питанию, лайфхаки и древние рецепты красоты со всего мира... Побалуйте свои волосы изнутри и снаружи!
- Обновить прическу. Вы научитесь окрашивать и укладывать волосы, выпрямляя их, добавляя объем, уменьшая пушистость, и придавать им блеск... Вам понравится меняться!

Об авторе
Сесиль Герье - бьюти-блогер и журналист с 20-летним стажем, пишет для ведущих женских изданий. Любимые темы: волосы, здоровье, обзор тенденций и репортажи из-за кулис модных показов.

Серия: Мой блокнот

Купить

Отличное самочувствие с синрин-йоку

* Свобода от стресса и заряд энергии

* Сезонные программы синрин-йоку

* Зеленые советы и приятные ритуалы в лесу и дома

Зарядиться позитивной энергией деревьев это возможно!

Деревья улучшают наше самочувствие с их листьев падают капельки эфирных масел. Воспользуйтесь их полезными свойствами благодаря японской практике синрин-йоку ( лесные ванны ). В чем секрет? Медитация в лесу, размеренная жизнь, полная осознанность, зеленые методы для снятия стресса, подзарядки энергией и улучшения самочувствия!

Книга поможет вам:

* Избавиться от стресса и обрести внутреннее спокойствие благодаря лесотерапии. Шаг за шагом вы готовитесь, выбираете свой маршрут, медитируете и практикуете маленькие ритуалы бодрости на лоне природы!

* Улучшить свое моральное самочувствие. С помощью синрин-йоку вы научитесь отпускать негативные эмоции, прислушиваться к своим желаниям и исполнять их. В деревьях скрыто настоящее волшебство!

* Практиковать синрин-йоку круглый год. Сезон за сезоном вы наполняетесь энергией леса, следуете советам по питанию и образу жизни, чтобы всегда оставаться в прекрасной форме.

* Восстанавливать силы дома. Включите синрин-йоку в свой повседневный образ жизни с помощью растений, домашних лесных уголков и других японских зеленых техник.

Об авторе
Анни Казамаю натуропат, рефлексолог и преподаватель йоги, эксперт по здоровому питанию. Сотрудничает со многими журналами о здоровье.

Серия: Мой блокнот

Купить

Улучшить свое самочувствие и благополучие с помощью Луны - это возможно!
Луна - это наша астральная родственница: ее разные фазы символизируют колебания нашей энергии, мыслей и эмоций. Она как никто побуждает нас прислушиваться к себе и уважать себя. Поняв роль Луны в своей жизни, вы сможете проникнуть в свой внутренний мир, разобраться в своих желаниях, обуздать эмоции и стать счастливее во всех сферах жизни! Это настоящая магия лунного света!

Книга поможет вам:
* Отыскать связь между фазами Луны и своими собственными биоритмами. Есть время размышлять, есть время переходить к действию, есть время притормозить, есть время выдохнуть и успокоиться Четыре лунные фазы помогут вам рационально использовать свой потенциал, не доводя себя до истощения сил. Это сила Луны!
* Ориентироваться на фазы Луны в повседневной жизни. Используйте энергию каждого новолуния для постановки целей и регулируйте свои эмоции в соответствии с энергией каждого полнолуния. Смысл в том, чтобы жить полноценной жизнью в эти наиболее заряженные энергией моменты каждого месяца.
* Следовать лунной программе личностного роста. Знак за знаком улучшайте все аспекты своей жизни, используя лучшие методы коучинга и аутотренинга (такие, как психология, йога, ароматерапия, медитация и многие другие).
* Нормализовать свой женский цикл. Прислушивайтесь к своему телу, своим ощущениям и эмоциям, чтобы переживать каждую фазу на все сто!

Об авторе
Аврора Видмер - блогер и психотерапевт, специализирующаяся на личностном и духовном развитии. Регулярно проводит семинары и предлагает онлайн-программы на темы литотерапии, натуротерапии, астрологии и т. д.

Серия: Мой блокнот

Купить

12-недельная программа с пошаговым руководством. Цель - похудение в ускоренном режиме!

Мы обожаем жирные продукты (картофель фри, сыр, пирожные, колбасы) и одновременно ненавидим (прочь, калории!). Хватит переживать и винить себя! Мы знаем, что "хороший" жир полезен и даже уменьшает запасы калорий и помогает похудеть! При каких условиях это работает? Делать правильный выбор и дозировать (прощайте, пакетики с чипсами). Ежедневно выполняйте программу "Ноль жира": следите за своим питанием, отмечайте маленькие и большие достижения (#нольсыра), укрепляйте мотивацию и контролируйте вес. Результат: с каждой неделей вы будете становиться стройнее и энергичнее!

* Очистите свой организм от жира. Узнайте, насколько вы зависимы от вредной пищи

* Пройдите 12-недельную программу "Ноль жира" в 3 этапа. В чем заключается ее принцип? Работать над собой, чтобы избавиться от вредных привычек без напряжения и фрустрации.

* Следуйте ежедневному плану питания, чтобы быть уверенной в правильности своих действий. В качестве бонуса вы получите рецепты вкусных блюд без жира.

* Воспользуйтесь советами специалиста, чтобы лучше понимать свое тело, избавиться от тяги к жирному, укрепить мотивацию и последовательно пройти все этапы на пути к своей цели.

* Ускорьте снижение веса и зарядитесь энергией с помощью тренировок по сжиганию жира и программы ухода за собой!

Об авторе
Мари-Лор Андре более 15 лет работает диетологом. Она увлекается здоровым питанием и является экспертом по продуктам с низким гликемическим индексом. Автор множества рецептов и публикаций по диетологии, в частности нескольких книг из серии "Мой блокнот".

Серия: Мой блокнот

Купить

12-недельная программа с пошаговым руководством. Цель - похудение в ускоренном режиме!

Конфеты, пирожные, газированные напитки, заменитель сахара в кофе - все это так вкусно! Проблема заключается в том, что: 1) сахар способствует накоплению жиров; 2) сахар вызывает чувство голода через 2 часа; 3) сахар содержится везде: в промышленных продуктах, макаронных изделиях, пицце; 4) сахар вызывает настоящую зависимость! Но вы можете исключить его из рациона с помощью программы "Ноль сахара". Ежедневно следите за своим питанием, отмечайте свои маленькие и большие достижения (#нольсладостей #нольперекусов), укрепляйте мотивацию и контролируйте вес. Результат: с каждой неделей вы будете становиться стройнее и энергичнее!

* Пройдите 12-недельную программу "Ноль сахара" в 3 этапа. В чем заключается ее принцип? Работать над собой, чтобы избавиться от вредных привычек без напряжения и фрустрации.

* Следуйте ежедневному плану питания, чтобы быть уверенной в правильности своих действий. В качестве бонуса вы получите рецепты вкусных блюд без сахара.

* Воспользуйтесь советами специалиста, чтобы лучше понимать свое тело, избавиться от сахарной зависимости, укрепить мотивацию и последовательно пройти все этапы на пути к своей цели.

* Ускорьте снижение веса и зарядитесь энергией с помощью тренировок по сжиганию жира и программы ухода за собой!

Об авторе
Мари-Лор Андре более 15 лет работает диетологом. Она увлекается здоровым питанием и является экспертом по продуктам с низким гликемическим индексом. Автор множества рецептов и публикаций по диетологии, в частности нескольких книг из серии "Мой блокнот".

Серия: Мой блокнот

Купить

Прокачать пресс и ягодицы с помощью пилатеса - это возможно!

Пилатес - самый эффективный метод для глубокой проработки пресса. А в сочетании с фитнесом получается специальная тренировка для тонкой талии, подтянутой фигуры и соблазнительной попки!

Силовые упражнения для пресса и ягодиц - это и модно, и полезно! Эффект пуш-ап для ягодиц включен!

Книга поможет вам:
* Подкачать попку и подтянуть всю фигуру с помощью системы "пилатес + фитнес", основанной на целевых упражнениях для пресса, талии, бедер и ягодиц.
* Приступить к 5-недельной прогрессивной программе. Что станет для вас лучшим мотиватором? Занятия длятся всего 15 минут!
* Гораздо быстрее привести себя в форму с помощью бути-питания. Здоровое питание и много мини-детоксов, плоский животик и антицеллюлитные секреты для еще более впечатляющих результатов!
* Почувствовать себя красоткой и сделать пилатес-бути стилем жизни. Чтобы чувствовать себя прекрасной в своем теле, нужно прежде всего навести порядок у себя в голове. Цель бодипозитива - подружиться с ментальными установками, необходимыми для отличного самочувствия и жизни без комплексов!

Об авторе
Жюли Пужоль Бенуа - журналистка, спортивный тренер и преподаватель пилатеса в парижских студиях. Пилатес-бути - ее последнее изобретение.

Серия: Мой блокнот

Купить

Экологично заботиться о своем теле и душе - это возможно!
Растения обладают суперсилой! Из них можно получить лучшие средства, которые действуют эффективно, естественно и мягко. В растительном мире существуют решения на все случаи жизни и ценные ингредиенты для вашей аптечки и косметички! Узнайте "зеленые" арома- и фитосекреты для заботы о себе любимой и подзарядки жизненной энергией. Будьте счастливы, красивы и при этом экоответственны!

Книга поможет вам:
- Экологично заботиться о себе и своем здоровье (например, при простуде или болях в животе) с помощью растений, травяных чаев или эфирных масел. Не забывайте и о важности оздоровительных курсов (детокса, витаминов и т. п.) для перезагрузки организма!
- Подчеркивать свою естественную красоту: вы найдете описание природных ритуалов красоты по утрам и вечерам и отличные рецепты натуральной самодельной косметики (бальзама для губ, средства от кругов под глазами, крема для рук и многого другого). Хольте себя и лелейте!
- Культивировать в себе позитивное отношение к жизни, ведь растения - поставщики счастья! Узнайте о том, как управлять своими эмоциями, настроением, стрессом
- Вести более "зеленый" образ жизни и получать пользу от природы всегда и везде! Собирайте дикие растения, медитируйте в лесу, озеленяйте свое жизненное пространство по принципам пермакультуры, создавайте дома дизайн в стиле джунглей

Об авторах
Аделин Гаденн - журналист, специализируется на растительной тематике.
Франсуаз Куик-Маринье - профессиональный фармацевт и ароматерапевт.

Серия: Мой блокнот

Купить